Kevät ikkunalaudalla – nyt on erinomainen aika kasvattaa versoja

Versojen ja itujen kasvatus

Odotamme maaliskuussa jo kovasti kevättä ja monet myös sitä, että pääsevät keräämään villivihanneksia luonnosta maukkaisiin terveysruokiin. Valon määrän lisääntyessä ja kevättä odotellessa voimme kuitenkin jo tuoda vihreyden kotimme ikkunalaudoille kasvattamalla versoja salaatteihin ja smoothieihin. Se onnistuu toki ympäri vuoden tarvittaessa myös kasvivalojen avulla tai valoisimmilla ikkunoilla myös pimeämpinä talvikuukausina. Miten kasvattaa versoja ja miksi? Versot vai idut – helppo tapa aloittaa Versojen kasvatus on monelle helpompi aloitus kuin idätys. Idättämisessä on oltava tarkkana hygienian kanssa, ja idut on muistettava huuhdella...

Lue lisää

Ihonhoitoa sisältä ja ulkoa

Terveysopisto Salus - opiskelijatarinoita

Iiris yhdistää kosmetologin ja ravintoneuvojan osaamisen Iiris Lehtosalo on vaimo, äiti kahdelle kaksospojalle ja bonusäiti kolmelle. Arkeen kietoutuu tiiviisti perhe-elämä, työ ihon ja ravitsemuksen parissa, sekä mamin rooli kiinanharjakoira Kikolle. Iiriksen tausta on ammattikosmetiikan maahantuonnissa ja kosmetologienammatti koulutuksessa. Nykyisin hän työskentelee myös ravintoneuvojana omassa yrityksessään Nutricosissa. Iho inspiroi Iiristä sekä ulkoisen, että sisäisen hoidon näkökulmasta. Viime aikoina hän on syventynyt erityisesti siihen, miten ravitsemus, ruoansulatus ja tulehdustekijät heijastuvat ihon kuntoon. ”Mulla on tapana mennä asioissa syvälle, ja koen valtavan motivoivaksi...

Lue lisää

Kuinka merkittävä rooli tahdonvoimalla on ravitsemuksessa?

Tahdonvoima ja ravitsemus

Tahdonvoima – mitä sillä oikeastaan tarkoitetaan? Ravitsemuksesta puhuttaessa tahdonvoimalla tarkoitetaan jonkinlaista mielen lujuutta, joka voidaan vain päättää ottaa käyttöön ja sen avulla sitten tehdään viisaita valintoja syömisten suhteen. Samalla Idea siitä, että tahdonvoima olisi koska tahansa kenen tahansa käyttöön hyödynnettävissä antaa ymmärtää, että ne, joilla on toistuvia ja pitkäaikaisia ongelmia syödä terveellisesti, olisivat itse syyllisiä tilanteeseensa. Todellisuudessa tahdonvoima on pitkälti ihanne, illuusio ja arkipäivän satu. Sitä viljellään puheessa, jotta kompleksisista ja yksilöllisistä syömiseen liittyvissä pulmissa saataisiin aikaan suoraviivainen, helppo ratkaisu....

Lue lisää